দীর্ঘ চার দশকেরও বেশি সময় ধরে অসংখ্য জনপ্রিয় গান উপহার দেওয়া অলকা ইয়াগনিক এখন কঠিন এক স্বাস্থ্যসংকটের মধ্য দিয়ে দিন কাটাচ্ছেন। মাইক্রোফোনের সামনে দাঁড়ানোই যেখানে ছিল তার নিত্যদিনের কাজ, সেখানে বর্তমানে নতুন কোনো গানের প্রস্তাবে সাড়া দিতে পারছেন না তিনি। সম্প্রতি এক সাক্ষাৎকারে এই গায়িকা জানান, এখনো তিনি বিরল এক শ্রবণজনিত সমস্যায় ভুগছেন। গত ২০২৪ সালে হঠাৎ করেই নিজের অসুস্থতার খবর প্রকাশ করে ভক্তদের উদ্বিগ্ন করেছিলেন তিনি। সেই সময়ের পর থেকে অনেকটাই আড়ালে রয়েছেন এই জনপ্রিয় কণ্ঠশিল্পী। অলকা ইয়াগনিক বলেন, সুরকারদের কাছ থেকে এখনো নিয়মিত কাজের প্রস্তাব পাচ্ছেন তিনি। তবে শারীরিক অবস্থার কারণে সেগুলো গ্রহণ করা সম্ভব হচ্ছে না। তার ভাষায়, ‘প্রস্তাব আসে, কিন্তু কাজ করতে পারছি না’।

দীর্ঘায়ু পেতে অনেকেই নিয়মিত মাল্টিভিটামিন সেবন করেন। সম্প্রতি এক গবেষণায় উঠে এসেছে চমকপ্রদ তথ্য—প্রতিদিন একটি মাল্টিভিটামিন সেবন বয়স্কদের মধ্যে বার্ধক্যের জৈবিক প্রক্রিয়া বা ‘বায়োলজিক্যাল এজিং’ কিছুটা ধীর করতে সাহায্য করতে পারে। আন্তর্জাতিক বিজ্ঞান সাময়িকী ‘নেচার মেডিসিন’-এ প্রকাশিত এই গবেষণায় আশার আলো দেখছেন বিজ্ঞানীরা। গবেষকরা দেখেছেন, ৭০ বছরের বেশি বয়সি যেসব ব্যক্তি টানা দুই বছর নিয়মিত মাল্টিভিটামিন গ্রহণ করেছেন, তাদের বার্ধক্যের গতি অন্যদের তুলনায় কিছুটা ধীর। এই পার্থক্যের পরিমাণ খুব বেশি না হলেও পরিমাপযোগ্য; গবেষণার দুই বছরে তাদের শরীরের বার্ধক্য স্বাভাবিকের চেয়ে প্রায় ৪ মাস কম হয়েছে।

ডায়াবেটিস রোগীর সঙ্গে বাস করলে খাবারের পরিকল্পনা একটু চ্যালেঞ্জিং হতে পারে। তবে চিনি বা মিষ্টি বাদ দিলেও স্বাদে কোনো কমতি হয় না। সঠিক, চিনিমুক্ত এবং পুষ্টিকর সকালের খাবার রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে এবং অন্যান্য জটিলতা থেকেও রক্ষা করে। সকালের খাবার দিনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ খাবার হিসেবে ধরা হয়। তাই ডায়াবেটিসে আক্রান্তদের জন্য কিছু সহজ, স্বাস্থ্যকর এবং স্বাদযুক্ত বিকল্প এখানে দেওয়া হলো—

আমাদের বেশিরভাগ সময়ই হাতের কাছে ওষুধ পাওয়া যায় না। কিন্তু বাড়িতেই কয়েকটি উপাদান ব্যবহার করে বমি বমি ভাব থেকে পরিত্রাণ পাওয়া যায়। দেখে নেওয়া যাক ঘরোয়া সমাধানগুলো কী।