আমাদেরকে চিরস্থায়ী চাপের মধ্যে রাখার জন্য তৈরি করা হয়েছে আধুনিক জীবন। অবিরাম স্ক্রলিং আমাদের মনোযোগের প্রায় সমস্তটাই কেড়ে নিচ্ছে। বিশেষজ্ঞরা মস্তিষ্কের এই আধুনিক মহামারীর পিছনে ৭টি মূল অপরাধী চিহ্নিত করেছেন। আপনার প্রতিদিনের কিছু অভ্যাস মস্তিষ্কের ক্ষতি ডেকে আনছে। সেগুলো সচেতনভাবে বাদ দিতে পারলে এই সমস্যার অনেকটাই সমাধান হয়ে যাবে। চলুন জেনে নেওয়া যাক-

রমজান মাসে রোজায় ইফতার এবং সেহরির খাবার আমাদের শরীরের জন্য অনেক গুরুত্বপূর্ণ। সঠিক খাবার খেলে শরীর ভালো থাকে, কিন্তু কিছু খাবার পেটকে ঠান্ডা রাখতে সাহায্য করে। তাই রোজার এই সময়ে অসুখ দূরে রাখতে এবং শরীর ভেতর থেকে ঠান্ডা রাখা জরুরি। তাই এই সময় মসলাদার এবং তেলে ভাজা খাবার যতটা সম্ভব এড়িয়ে চলুন, কারণ এগুলো শরীরকে আরো গরম করে তোলে। তাই এমন কিছু খান, যা শরীরকে ভেতর থেকে শীতল রাখে।

প্রতি ঈদের ছুটিতেেই সমুদ্রের টানে অনেকেই ছুটে যান দক্ষিণের পর্যটন শহর কুয়াকাটায়। তবে এই সমুদ্রকন্যার পাশেই রয়েছে আরেক অপার বিস্ময়- নিঃশব্দ, নির্জন ও স্বপ্নময় চর হেয়ার। বঙ্গোপসাগরের বিশাল নীল বুকে স্বপ্নের মতো জেগে ওঠা এই দ্বীপ যেন প্রকৃতির এক অপূর্ব উপহার। দূর থেকে দেখলে মনে হয়, দিগন্তজোড়া জলরাশির মাঝখানে সৃষ্টিকর্তা যেন নিভৃতে গড়ে তুলেছেন এক টুকরো স্বর্গভূমি। কাছে গেলে সেই অনুভূতি আরও গভীর হয়। অসীম আকাশ আর অনন্ত সাগরের মিলনরেখায় দাঁড়িয়ে থাকা এই দ্বীপ যেন প্রকৃতির এক নিঃশব্দ কবিতা। সোনালি বালুকাবেলা, ঢেউয়ের ছন্দময় আছড়ে পড়া আর বাতাসের স্নিগ্ধ স্পর্শ সব মিলিয়ে চর হেয়ার এক অনাবিল প্রশান্তির ঠিকানা।

প্রতিবছর পবিত্র রমজান মাস এলেই অনেক শিশুই বড়দের মতো রোজা রাখার আগ্রহ দেখায়। কিন্তু অনেক সময় দেখা যায়, ছোটবেলা থেকেই অনেক শিশু ও কিশোর-কিশোরী স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার অভ্যাস গড়ে তোলে না। ফলে রোজার সময় তাদের পুষ্টির ঘাটতির আশঙ্কা থাকে। তবে কিছু সহজ ও স্বাস্থ্যকর বিকল্প খাবার দিলে শিশুদের প্রয়োজনীয় পুষ্টি পূরণ করা সম্ভব। কারণ তারা সাধারণতঃ বড়দের মতো বেশি পরিমাণ খাবার খেতে পারে না। তাই অল্প খাবারের মধ্যেই পুষ্টি নিশ্চিত করতে কয়েকটি খাবার বিশেষভাবে উপকারী হতে পারে