সজনে পাতা আমাদের দেশের অতি পরিচিত একটি ভেষজ উপাদান। এ পাতার গুণের শেষ নেই। পুষ্টি বিজ্ঞানীরা এবং স্বাস্থ্য গবেষকরা এ সজনে পাতাকে বলে থাকেন নিউট্রিশন্স সুপার ফুড। প্রতি গ্রাম সজনে পাতায় একটি কমলার চেয়ে ৭ গুণ বেশি ভিটামিন সি, ডিম থেকে প্রায় ২ গুণ বেশি প্রোটিন ও দুধের চেয়ে ৪ গুণ বেশি ক্যালসিয়াম ও প্রোটিন, গাজরের চেয়ে ৪ গুণ বেশি ভিটামিন এ এবং কলার চেয়ে ৩ গুণ বেশি পটাশিয়াম বিদ্যমান। আয়রনের দিক থেকে সজনে পাতা পালং শাকের চেয়ে ৫ গুণ বেশি শক্তিশালী। ফলে এটি অন্ধত্ব, রক্তস্বল্পতাসহ বিভিন্ন ভিটামিন ঘাটতিজনিত রোগের বিরুদ্ধে বিশেষ হাতিয়ার হিসেবে কাজ করে। শরীরকে ডিটক্সিফাই করতে সাহায্য করে সজনে পাতা। আমাদের শরীরে ৭০ থেকে ১০০ ট্রিলিয়ন সেল বা কোষ আছে। প্রত্যেকটা কোষের ভেতরে লক্ষাধিক রিঅ্যাকশন হয় প্রত্যেক দিন। এগুলোকে আমরা বলি বর্জ্য পদার্থ, টক্সিন, ফ্রি রেডিক্যাল। সজনে পাতাকে এন্টি-অক্সিডেন্টের খনি বলা হয়ে থাকে। যা ক্যানসার কোষ সৃষ্টিতে বাধা দেয়। তাছাড়া এতে রয়েছে বেটা-কেরোটিন, কিউরেকটিন এবং ক্লোরোজেনিক অ্যাসিড, যা মানবদেহের জন্য উপকারি। ক্লোরোজেনিক অ্যাসিড রক্তের চাপ ও শর্করা কমাতে সাহায্য করে।

‘স্ট্রেস’ শব্দটি এখন আমাদের জীবনের এক পরিচিত অংশ হিসেবে পরিণত হয়েছে। আমাদের প্রতিদিনের ব্যস্ততা, চাপ ও পরিবর্তনশীল জীবনধারায় মানসিক চাপ যেন স্বাভাবিক হয়ে উঠেছে। কর্টিসল ও অ্যাড্রেনালিন নামের স্ট্রেস হরমোন নিঃসরণের ফলে আমাদের শরীর ও মনে নানা ধরনের প্রভাব পড়ে- রক্তচাপ বাড়ে, ঘুমের ব্যাঘাত ঘটে, হৃদস্পন্দন ও রক্তে শর্করার মাত্রাও বেড়ে যায়, পাশাপাশি যাদের ডায়েবেটিসআছে তাদের সুগার লেভেল বেড়ে যায়। যদিও স্ট্রেসের উৎস পুরোপুরি এড়ানো যায় না, কিছু অভ্যাস গড়ে তুললে তা অনেকটাই নিয়ন্ত্রণে রাখা যায়। আসুন জেনে নিই স্ট্রেস কমানোর কিছু কার্যকর উপায়:

কথিত আছে- পানির অপর নাম জীবন। আর এই কথাটিতেই বোঝা যায় যে, পানি আমাদের জীবনে কতটা গুরুত্বপূর্ণ। আমাদের শরীরের ৭০% গঠিত হয় পানি দিয়েই। তাই শরীরের বিভিন্ন অঙ্গের স্বাভাবিক ও মসৃণ কার্যকারিতার জন্য পানি অপরিহার্য। আমাদের সুস্থতার জন্য নিয়মিত অন্তত ২ লিটার পানি পান করা উচিত। এটি আমাদের শরীরে অনেকটা প্রাকৃতিক ওষুধ হিসেবে কাজ করে। বিভিন্ন রোগ প্রতিরোধে এবং শরীরকে হাইড্রেট রাখতে পানির গুরুত্ব অতুলনীয়। জেনে অবাক হবেন পানির সবচেয়ে বেশি উপকার পাওয়া যায় সকালে খালি পেটে পান করলে। আসুন জেনে নিই সকালে খালি পেটে পানি পান করলে পাওয়া যাবে যে ৭ স্বাস্থ্য উপকারিতা:

যে কোন সময়ে হাতে চায়ের কাপ থাকলেই ধূমপায়ীরা সিগারেটের প্যাকেটের দিকে হাত বাড়ান। চায়ের সঙ্গে ধূমপান যেন অভ্যাসে পরিণত হয়েছে। ধূমপান স্বাস্থ্যের পক্ষে ক্ষতিকারক। কিন্তু চায়ের সঙ্গে ধূমপান করলে, ক্ষতির পরিমাণ আরও বেড়ে যায় বলেই জানিয়েছেন চিকিৎসকরা।