প্রতিবার ঈদ এলেই নানা রকম সুস্বাদু ও লোভনীয় খাবারের আয়োজন থাকে। তবে দীর্ঘ এক মাস রোজা রাখার পর হঠাৎ করে অতিরিক্ত ভারী ও মসলাযুক্ত খাবার খেলে অনেকেরই হজমে সমস্যা দেখা দেয়। তাই ঈদের পর সুস্থ থাকতে এবং হজমশক্তি ভালো রাখতে কিছু বিষয় মেনে চলা জরুরি। প্রথমতঃ, ধীরে ধীরে স্বাভাবিক খাদ্যাভ্যাসে ফিরে আসা উচিত। ঈদের দিন একসঙ্গে অনেক খাবার না খেয়ে অল্প অল্প করে বারবার খাওয়ার অভ্যাস করলে পেট সহজে মানিয়ে নিতে পারে। দ্বিতীয়তঃ, শরীরকে পর্যাপ্ত পানি দিয়ে আর্দ্র রাখা প্রয়োজন। রোজার সময় শরীরে যে পানির ঘাটতি তৈরি হয়, তা পূরণ করতে দিনজুড়ে অল্প অল্প করে পানি পান করা উচিত। তবে খাওয়ার সাথে সাথে পানি না খেয়ে কিছুটা বিরতি রেখে পান করাই ভালো, এতে হজম প্রক্রিয়া উন্নত হয়।

আসন্ন ঈদকে ঘিরে ইতোমধ্যে শুরু হয়েছে ছুটির আমেজ। স্কুল-কলেজ থেকে শুরু করে বিভিন্ন প্রতিষ্ঠানে লম্বা ছুটি থাকায় অনেকেই গ্রামের বাড়ির পথে রওনা হচ্ছেন। তবে বাড়ি ফাঁকা রেখে যাওয়ার আগে কিছু বিষয় খেয়াল না করলে পরে ঝামেলায় পড়তে হতে পারে। তাই ঈদের ছুটিতে বাড়ি যাওয়ার আগে কয়েকটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয়ে সতর্ক থাকা জরুরি।

আমাদেরকে চিরস্থায়ী চাপের মধ্যে রাখার জন্য তৈরি করা হয়েছে আধুনিক জীবন। অবিরাম স্ক্রলিং আমাদের মনোযোগের প্রায় সমস্তটাই কেড়ে নিচ্ছে। বিশেষজ্ঞরা মস্তিষ্কের এই আধুনিক মহামারীর পিছনে ৭টি মূল অপরাধী চিহ্নিত করেছেন। আপনার প্রতিদিনের কিছু অভ্যাস মস্তিষ্কের ক্ষতি ডেকে আনছে। সেগুলো সচেতনভাবে বাদ দিতে পারলে এই সমস্যার অনেকটাই সমাধান হয়ে যাবে। চলুন জেনে নেওয়া যাক-

রমজান মাসে রোজায় ইফতার এবং সেহরির খাবার আমাদের শরীরের জন্য অনেক গুরুত্বপূর্ণ। সঠিক খাবার খেলে শরীর ভালো থাকে, কিন্তু কিছু খাবার পেটকে ঠান্ডা রাখতে সাহায্য করে। তাই রোজার এই সময়ে অসুখ দূরে রাখতে এবং শরীর ভেতর থেকে ঠান্ডা রাখা জরুরি। তাই এই সময় মসলাদার এবং তেলে ভাজা খাবার যতটা সম্ভব এড়িয়ে চলুন, কারণ এগুলো শরীরকে আরো গরম করে তোলে। তাই এমন কিছু খান, যা শরীরকে ভেতর থেকে শীতল রাখে।