বিশ্বায়নের যুগে বর্তমান সময়টা ডিজিটাল প্রযুক্তিনির্ভর। এখন আর ঘরেই বসে সীমাবদ্ধ থাকা মানে নয় কর্মহীন থাকা। ইন্টারনেট ও একটি স্মার্টফোন বা কম্পিউটার থাকলেই ঘরে বসে আয় করা সম্ভব—ফ্রিল্যান্সিংয়ের মাধ্যমে। ফ্রিল্যান্সিং কী ‘Freelancing’ শব্দের আভিধানিক অর্থ ‘মুক্তপেশা’। অর্থাৎ, কোনো প্রতিষ্ঠান বা অফিসে চাকরি না করেও ইন্টারনেটের মাধ্যমে পৃথিবীর যেকোনো প্রান্তের ব্যক্তি বা প্রতিষ্ঠানের নির্দিষ্ট কাজ সম্পন্ন করে পারিশ্রমিক অর্জন করাই হলো ফ্রিল্যান্সিং। এটি একধরনের স্বাধীন পেশা যেখানে আপনি নিজের সময় ও জায়গা বেছে নিয়ে কাজ করতে পারেন। একাধিক ক্লায়েন্টের সঙ্গে কাজ করা যায় এবং আয়ের উৎসও বহুমুখী হয়।

হৃদরোগ, উচ্চ রক্তচাপ এবং স্ট্রোকের জন্য একটি প্রধান ঝুঁকির কারণ। যদিও জেনেটিক্স এবং স্ট্রেস উল্লেখযোগ্য অবদান রাখে, তবে আমাদের দৈনন্দিন খাদ্য রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। ওজন নিয়ন্ত্রণের মতো এক্ষেত্রেও খাদ্যাভ্যাস প্রায় ৭০% দায়ী। আমরা যা খাই তা আমাদের হৃদযন্ত্রে স্বাস্থ্যের ওপর গভীর প্রভাব ফেলে। আশ্চর্যজনকভাবে, আমরা দ্বিতীয়বার চিন্তা না করেই প্রতিদিনের অনেক খাবার গ্রহণ করি যা ধীরে ধীরে রক্তচাপকে নীরবে বাড়িয়ে তুলতে পারে। তবে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করার অর্থ এই নয় যে, সেসব খাবার সম্পূর্ণরূপে বাদ দেওয়া। মূল বিষয় হলো পরিমিতিবোধ। চলুন জেনে নেওয়া যাক, কোন খাবারগুলো আমাদের রক্তচাপ বাড়িয়ে দিতে পারে-

গাঢ় গোলাপি কিংবা লালচে রঙের বিট রুটে ছেয়ে গেছে বাজার। এই রঙিন সবজিটির সমারোহ থাকলেও অনেকেই এর সঙ্গে পরিচিত হতে পারেননি সেইভাবে। তবে যারা ডায়েট সচেতন কিংবা রূপ সচেতন মানুষ বা স্বাস্থ্য সচেতনদের কাছে কিছুটা পরিচিত হচ্ছে এই রঙিন সবজিটি। এই সবজিটি পুষ্টিগুণ এবং ভেষজ ঔষধি গুণ সম্পন্ন বলে একে সুপার ফুডও বলা হয়ে থাকে পুষ্টিবিদের মতে।

বান্দরবান জেলার নাইক্ষ্যংছড়ি উপজেলার বাইশারী-ঈদগড় সড়কে ১০ বছরের এক শিশুকে ধর্ষণ করে পালিয়ে যাওয়ার সময় অভিযুক্ত রাসেল বড়ুয়া প্রকাশ ভচইক্কাকে (২৫) আটক করেছে জনতা। পরে নাইক্ষ্যংছড়ি থানা পুলিশের কাছে তাকে সোপর্দ করা হয়। পুলিশ জানায়, ধর্ষণের পর পালিয়ে যাওয়া ভচইক্ক্যার ছবি সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যম ফেসবুকে দেখে রামু উপজেলাধীন রশীদনগর ইউনিয়নের ধলিরছড়া নামক জায়গা থেকে এলাকার লোকজন আটক করে নাইক্ষ্যংছড়ি থানার আওতাধীন বাইশারী পুলিশকে খবর দেয়।