স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা দীর্ঘদিন ধরেই সুস্বাস্থ্য বজায় রাখা এবং নানা রোগ প্রতিরোধের জন্য প্রতিদিন হাঁটার পরামর্শ দিয়ে আসছেন। সাধারণভাবে দিনে প্রায় ৩০ মিনিট হাঁটা শরীরের জন্য উপকারী বলে মনে করা হয়। তবে অনেকের মনে প্রশ্ন থাকে—এই সাধারণ অভ্যাসটি কি সত্যিই হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে? কারণ এখনো বিশ্বজুড়ে মৃত্যুর অন্যতম প্রধান কারণ হলো হৃদরোগ। অনেকেই মনে করেন হৃদরোগ এড়াতে হলে কঠিন ব্যায়াম বা জীবনযাত্রায় বড় ধরনের পরিবর্তন আনতে হবে। কিন্তু ব্যস্ত সময়সূচি ও অনিয়মিত জীবনধারা অনেকের জন্য তা কঠিন করে তোলে।

প্রতিবার ঈদ এলেই নানা রকম সুস্বাদু ও লোভনীয় খাবারের আয়োজন থাকে। তবে দীর্ঘ এক মাস রোজা রাখার পর হঠাৎ করে অতিরিক্ত ভারী ও মসলাযুক্ত খাবার খেলে অনেকেরই হজমে সমস্যা দেখা দেয়। তাই ঈদের পর সুস্থ থাকতে এবং হজমশক্তি ভালো রাখতে কিছু বিষয় মেনে চলা জরুরি। প্রথমতঃ, ধীরে ধীরে স্বাভাবিক খাদ্যাভ্যাসে ফিরে আসা উচিত। ঈদের দিন একসঙ্গে অনেক খাবার না খেয়ে অল্প অল্প করে বারবার খাওয়ার অভ্যাস করলে পেট সহজে মানিয়ে নিতে পারে। দ্বিতীয়তঃ, শরীরকে পর্যাপ্ত পানি দিয়ে আর্দ্র রাখা প্রয়োজন। রোজার সময় শরীরে যে পানির ঘাটতি তৈরি হয়, তা পূরণ করতে দিনজুড়ে অল্প অল্প করে পানি পান করা উচিত। তবে খাওয়ার সাথে সাথে পানি না খেয়ে কিছুটা বিরতি রেখে পান করাই ভালো, এতে হজম প্রক্রিয়া উন্নত হয়।

আসন্ন ঈদকে ঘিরে ইতোমধ্যে শুরু হয়েছে ছুটির আমেজ। স্কুল-কলেজ থেকে শুরু করে বিভিন্ন প্রতিষ্ঠানে লম্বা ছুটি থাকায় অনেকেই গ্রামের বাড়ির পথে রওনা হচ্ছেন। তবে বাড়ি ফাঁকা রেখে যাওয়ার আগে কিছু বিষয় খেয়াল না করলে পরে ঝামেলায় পড়তে হতে পারে। তাই ঈদের ছুটিতে বাড়ি যাওয়ার আগে কয়েকটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয়ে সতর্ক থাকা জরুরি।