আমাদের মস্তিষ্ক পেশির মতোই কাজ করে। যত বেশি ব্যবহার করবেন, তত বেশি শক্তিশালী হবে। পেশির সুস্বাস্থ্যের জন্য যেমন কিছু ব্যায়াম রয়েছে, তেমনি মস্তিষ্কের বিকাশ ও স্মৃতিশক্তি প্রখর করারও কিছু মানসিক ব্যায়াম রয়েছে। জেনে নিন মস্তিষ্কের ৮টি ব্যায়াম-

আমাদের দেহের সব অঙ্গসমূহ ধূমপান করার কারণেই নষ্ট হতে থাকে। কিন্তু ধূমপান ছেড়ে দেওয়ার পর কয়েক বছরের মধ্যে শরীর স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসে বলে জানান চিকিৎসকরা। সিগারেট ছেড়ে দেওয়ার পর আমাদের শরীরে যেসব পরিবর্তন হয় সেগুলো:

প্রযুক্তি বর্তমান যুগে আমাদের জীবনের এক অবিচ্ছেদ্য অংশ হয়ে উঠেছে। তবে, প্রযুক্তির অতিরিক্ত ব্যবহার আমাদের শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যে নানা রকম নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। বিশেষ করে, স্মার্টফোন, সোশ্যাল মিডিয়া, ল্যাপটপের মাধ্যমে আমাদের মধ্যে তৈরি হচ্ছে অতিরিক্ত উদ্বেগ, চাপ এবং মানসিক অস্থিরতা। তাই, এই চাপ থেকে মুক্তি পেতে ডিজিটাল ডিটক্স বা প্রযুক্তি থেকে বিরতি নেওয়া একটি অত্যন্ত কার্যকরী উপায় হিসেবে প্রতিষ্ঠিত হয়েছে।

আমাদের দৈনিন্দন জীবনে পেশাগত চাপ, সংসারের দায়িত্ব, সময় মতো খাওয়া-দাওয়া না করা— নিয়মিত এই অনিয়ম চলতে থাকলে একটা বয়সের পর শরীরে নানা ধরনের রোগ বাসা বাঁধতে শুরু করে। তাই এই বয়সে পুরুষ এবং নারী উভয়েরই নিজের শরীরের প্রতি বাড়তি নজর রাখা উচিত। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে নারীরা নিজের প্রতি যত্ন নিলেও পুরুষেরা অনেক ক্ষেত্রেই স্বাস্থ্যকে অবহেলাএবং পাত্তা না দেয়ার মত ভাব করেন। আর তাতেই তখন বাড়ে বিপত্তি। তাই আগে থেকে সতর্কতা অবলম্বন করলে বিপদ এড়ানো যায়।