আসন্ন ঈদকে ঘিরে ইতোমধ্যে শুরু হয়েছে ছুটির আমেজ। স্কুল-কলেজ থেকে শুরু করে বিভিন্ন প্রতিষ্ঠানে লম্বা ছুটি থাকায় অনেকেই গ্রামের বাড়ির পথে রওনা হচ্ছেন। তবে বাড়ি ফাঁকা রেখে যাওয়ার আগে কিছু বিষয় খেয়াল না করলে পরে ঝামেলায় পড়তে হতে পারে। তাই ঈদের ছুটিতে বাড়ি যাওয়ার আগে কয়েকটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয়ে সতর্ক থাকা জরুরি।

আমাদেরকে চিরস্থায়ী চাপের মধ্যে রাখার জন্য তৈরি করা হয়েছে আধুনিক জীবন। অবিরাম স্ক্রলিং আমাদের মনোযোগের প্রায় সমস্তটাই কেড়ে নিচ্ছে। বিশেষজ্ঞরা মস্তিষ্কের এই আধুনিক মহামারীর পিছনে ৭টি মূল অপরাধী চিহ্নিত করেছেন। আপনার প্রতিদিনের কিছু অভ্যাস মস্তিষ্কের ক্ষতি ডেকে আনছে। সেগুলো সচেতনভাবে বাদ দিতে পারলে এই সমস্যার অনেকটাই সমাধান হয়ে যাবে। চলুন জেনে নেওয়া যাক-

রমজান মাসে রোজায় ইফতার এবং সেহরির খাবার আমাদের শরীরের জন্য অনেক গুরুত্বপূর্ণ। সঠিক খাবার খেলে শরীর ভালো থাকে, কিন্তু কিছু খাবার পেটকে ঠান্ডা রাখতে সাহায্য করে। তাই রোজার এই সময়ে অসুখ দূরে রাখতে এবং শরীর ভেতর থেকে ঠান্ডা রাখা জরুরি। তাই এই সময় মসলাদার এবং তেলে ভাজা খাবার যতটা সম্ভব এড়িয়ে চলুন, কারণ এগুলো শরীরকে আরো গরম করে তোলে। তাই এমন কিছু খান, যা শরীরকে ভেতর থেকে শীতল রাখে।

প্রতিবছর পবিত্র রমজান মাস এলেই অনেক শিশুই বড়দের মতো রোজা রাখার আগ্রহ দেখায়। কিন্তু অনেক সময় দেখা যায়, ছোটবেলা থেকেই অনেক শিশু ও কিশোর-কিশোরী স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার অভ্যাস গড়ে তোলে না। ফলে রোজার সময় তাদের পুষ্টির ঘাটতির আশঙ্কা থাকে। তবে কিছু সহজ ও স্বাস্থ্যকর বিকল্প খাবার দিলে শিশুদের প্রয়োজনীয় পুষ্টি পূরণ করা সম্ভব। কারণ তারা সাধারণতঃ বড়দের মতো বেশি পরিমাণ খাবার খেতে পারে না। তাই অল্প খাবারের মধ্যেই পুষ্টি নিশ্চিত করতে কয়েকটি খাবার বিশেষভাবে উপকারী হতে পারে