অত্যন্ত পুষ্টিকর ফলের মধ্যে লেবু একটি। এটি শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়, হজমশক্তি উন্নত করে, ত্বককে উজ্জ্বল রাখে, এবং শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ দূর করতে সাহায্য করে। এছাড়াও, লেবুতে থাকা ভিটামিন সি ঠান্ডা ও সর্দি-কাশি থেকে রক্ষা করে এবং শরীরকে সতেজ ও হাইড্রেটেড রাখতে সহায়তা করে। এই উপকারিতাগুলো কাজে লাগানোর সবচেয়ে সহজ উপায় হলো- লেবু পানি পান করা। আপনি কি জানেন যে, সকালে খালি পেটে লেবু পানি পান করলে তা আপনার সুস্থতার জন্য বিস্ময়কর কাজ করতে পারে? চলুন জেনে নেওয়া যাক প্রতিদিন সকালে লেবু পানি পান করলে যেসব উপকারিতা পাওয়া যাবে-

দীর্ঘদিন ধরে আঙ্গুর স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী ফল হিসেবে পরিচিত। এটি মেজাজের উন্নতি, লিভার ও কিডনির সমস্যা, হৃদরোগ, ডায়াবেটিস এবং ত্বক ও চুলের যত্নে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে। আঙ্গুরে প্রচুর পরিমাণে পানি, পটাসিয়াম এবং ভিটামিন এ ও কে রয়েছে, যা খাদ্যাভ্যাস ও স্বাস্থ্যবিধিতে বিশেষ উপকার দেয়। গবেষকরা উল্লেখ করেন যে, প্রাচীন সভ্যতা যেমন ফারাও, ফিনিশিয়ান ও রোমানরা আঙ্গুরকে তাদের খাদ্যাভ্যাসে অন্তর্ভুক্ত করত।

‘সুপার ফুড’ চিয়াসিডকে বলা হয়। স্বাস্থ্যসচেতন মানুষের কাছে বর্তমানে জনপ্রিয় একটি নাম। ছোট ছোট এসব দানায় রয়েছে প্রচুর প্রোটিন, ফাইবার, ভিটামিন বি-১, ক্যালসিয়াম, আয়রন ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। নিয়মিত খেলে ওজন নিয়ন্ত্রণ, ত্বকের উজ্জ্বলতা বৃদ্ধি, ঘন চুল এবং রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সহায়ক ভূমিকা রাখে। তবে বিশেষজ্ঞরা বলছেন, যেকোনো খাবারের মতো চিয়া সিডেরও কিছু সীমাবদ্ধতা রয়েছে। কিছু খাবারের সঙ্গে মিশিয়ে খেলে হজমে সমস্যা দেখা দিতে পারে এবং শরীরের পুষ্টি গ্রহণেও বাধা সৃষ্টি হতে পারে। চলুন দেখে নেয়া যাক কোন ৫টি খাবারের সঙ্গে চিয়া সিড মিশিয়ে খাওয়া উচিত নয়-

একজন আপনার সঙ্গে বন্ধুর মতোই মিশতে চাইছে কিন্তু সে আসলে আপনার বন্ধু নয়। বিষয়টা একটু বুঝিয়ে বলা দরকার। আপনার জীবনে কিছু মানুষ পাবেন যারা মুখে বলার চেষ্টা করবে যে তারা আপনার ভীষণ শুভাকাঙ্ক্ষী। কিন্তু কাজের বেলায় আর তার চিহ্ন মিলবে না। বরং আপনি একটু ভালো করে খেয়াল করলেই দেখতে পাবেন, সে আসলে আপনার বন্ধু নয়, বন্ধুর মতো অভিনয় করছে কেবল। কীভাবে বুঝবেন? চলুন জেনে নেওয়া যাক-