মানুষ ইদানিং স্বাস্থ্য নিয়ে একটু বেশিই সচেতন। কোনটা খেলে কি হবে, কোনটা কখন খাওয়া উচিত, কোন খাবার এড়িয়ে চলা উচিত-সব কিছুই নখদর্পণে। কিন্তু অনেকে জানেন না আমাদের শরীরের পটাশিয়াম খুব জরুরি। অনেকেই জানেন না এই পটাশিয়ামের কাজ কি এবং কি কি খাবারে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ খনিজটি থাকে! পুষ্টিবিদেরা বলছেন,আমাদের শরীরে যেসব খনিজ জরুরি তার মধ্যে অন্যতম পটাশিয়াম। শরীরের সার্বিক ক্রিয়া ঠিকমতো হচ্ছে কি না, পেশি ঠিকমতো কাজ করছে কি না, স্নায়ুর কাজ ঠিক হচ্ছে কি না, পানির ভারসম্য বজায় থাকছে কি না- সবই নির্ভর করে পটাশিয়াম নামক ইলকট্রোলাইটের উপর। শুধু কি তা-ই! পটাশিয়ামের উপর নির্ভর করে হাড়ের স্বাস্থ্যও। তাই কম বয়সে শারীরিক বিকাশের সময় পটাশিয়ামের ভারসম্যে খেয়াল রাখা যতটা জরুরি। ততটাই প্রয়োজনীয় মধ্যবয়স পেরিয়ে আসা নারী বা পুরুষদের। কারণ সেই সময় শরীরে অস্টিয়োপোরোসিসের মতো সমস্যা দেখা দিতে থাকে। এছাড়া হাড়ক্ষয় রোগ তো আছেই।

আমাদের মস্তিষ্ক পেশির মতোই কাজ করে। যত বেশি ব্যবহার করবেন, তত বেশি শক্তিশালী হবে। পেশির সুস্বাস্থ্যের জন্য যেমন কিছু ব্যায়াম রয়েছে, তেমনি মস্তিষ্কের বিকাশ ও স্মৃতিশক্তি প্রখর করারও কিছু মানসিক ব্যায়াম রয়েছে। জেনে নিন মস্তিষ্কের ৮টি ব্যায়াম-

আমাদের দেহের সব অঙ্গসমূহ ধূমপান করার কারণেই নষ্ট হতে থাকে। কিন্তু ধূমপান ছেড়ে দেওয়ার পর কয়েক বছরের মধ্যে শরীর স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসে বলে জানান চিকিৎসকরা। সিগারেট ছেড়ে দেওয়ার পর আমাদের শরীরে যেসব পরিবর্তন হয় সেগুলো:

প্রযুক্তি বর্তমান যুগে আমাদের জীবনের এক অবিচ্ছেদ্য অংশ হয়ে উঠেছে। তবে, প্রযুক্তির অতিরিক্ত ব্যবহার আমাদের শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যে নানা রকম নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। বিশেষ করে, স্মার্টফোন, সোশ্যাল মিডিয়া, ল্যাপটপের মাধ্যমে আমাদের মধ্যে তৈরি হচ্ছে অতিরিক্ত উদ্বেগ, চাপ এবং মানসিক অস্থিরতা। তাই, এই চাপ থেকে মুক্তি পেতে ডিজিটাল ডিটক্স বা প্রযুক্তি থেকে বিরতি নেওয়া একটি অত্যন্ত কার্যকরী উপায় হিসেবে প্রতিষ্ঠিত হয়েছে।